Les raisons d’une peau du ventre distendue chez la femme sont nombreuses. Grossesse, prise de poids, perte de poids, ménopause, etc. le tablier du ventre vous complexe. Il est temps de vous en débarrasser.
Est-il possible de retendre la peau du ventre ? Quels conseils suivre pour éliminer la peau en trop ? Quels exercices pratiquer ?
Voici tous nos conseils et exercices pour retendre la peau du ventre.
Est-il possible de retendre la peau du ventre ?
Vous avez déjà réfléchi à la chirurgie pour faire enlever cet amas de peau en trop ? Il est vrai que l’abdominoplastie est une solution. Mais il existe des moyens plus naturels pour éliminer le tablier abdominal avant d’en arriver là.
Toutes les femmes ne sont pas égales face à la perte de poids et à l’élasticité de la peau. Certaines éliminent rapidement, pour d’autres cela demande plus de temps. Avec l’âge, il est aussi plus difficile de perdre du poids. Il en va de même pour la peau du ventre qui se distend encore plus en vieillissant.
Mais peu importe l’âge, la quantité de peau supplémentaire, etc. il est possible de retendre la peau du ventre et ce, même après avoir eu le ventre abîmé après la grossesse.
Quels conseils suivre pour retendre la peau du ventre ?
Après un accouchement, vous avez sans doute eu la peau du ventre distendue au moins quelques jours. Chez certaines femmes, cela se remet très vite, pour d’autres il faut des mois.
Sachez que votre hygiène de vie a un impact direct sur le tablier abdominal. Ainsi, si vous mangez gras et que vous êtes sédentaire, vous avez plus de chance de conserver une peau distendue. Cela même si vous n’avez jamais été enceinte.
Une meilleure alimentation
Le stockage des graisses se fait essentiellement au niveau du bas du corps chez la femme. Mais une alimentation trop riche induit tout de même de la graisse abdominale. Le ventre se relâche, la peau se distend et tombe de plus en plus.
Vos assiettes doivent être composées de :
- protéines : viande, poisson, oeuf, légumineuse ;
- glucides : pain complet, féculents à base de farine complète, pomme de terre, légumineuses ;
- lipides : huiles de cuisine (olive, colza), avocat ;
- vitamines et minéraux : fruits et légumes.
Évitez les aliments suivants :
- plats préparés ;
- gâteaux, bonbons ;
- chips, saucisson ;
- sodas, alcool.
Pensez également à boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines de votre corps.
Dernière astuce, les aliments riches en protéines et en antioxydants favorisent la production de collagène. Un élément constitutif de notre corps qui favorise la souplesse et la résistance de notre peau.
Une activité physique régulière
Le sport permet d’obtenir un corps plus raffermi. Il rend également la peau plus élastique.
Certaines activités physiques se concentrent davantage sur le ventre. Cependant, il est essentiel de choisir un sport qui vous plaît. Quoi qu’il arrive, il aura un impact positif sur votre peau du ventre.
Vous débutez ? Pratiquez 3 séances de 30 à 45 minutes par semaine.
Des massages dynamiques
Les massages participent à la destruction des tissus adipeux. La technique du palpé roulé est extrêmement efficace.
N’hésitez donc pas à masser votre ventre régulièrement pour faire diminuer la quantité de peau distendue.
Des compléments alimentaires
Le collagène est le complément qui intervient directement sur l’élasticité de votre peau. C’est pourquoi c’est le composant le plus utilisé dans la crème anti-âge. En le consommant en complément, le collagène agit sur tout votre corps.
Les protéines sont également intéressantes. Elles vous aident à lutter contre la sensation de faim. Ce qui est très important lorsque l’on suit un régime alimentaire. Par ailleurs, elles favorisent la construction musculaire. Si vous vous mettez sérieusement au sport, les protéines sont un véritable atout. Sans compter que le collagène est une protéine
Attention, ce n’est qu’une supplémentation. Les compléments alimentaires ne doivent en aucun cas remplacer un repas.
Exercices spécifiques pour retendre la peau du ventre
Difficile de raffermir la peau sans activité physique. Nous vous apportons quelques exercices accessibles pour vous aider à retendre la peau du ventre.
Le gainage planche
Cet exercice travaille les abdominaux profonds (les transverses) en supprimant la graisse abdominale. C’est ce mouvement qu’il faut faire pour avoir un ventre plat.
Exécution du mouvement :
- allongez-vous sur le ventre sur un tapis de gym ;
- prenez appui sur vos avant-bras et vos orteils ;
- soulevez votre corps ;
- contractez les abdos et les fessiers pour avoir le dos bien droit ;
- maintenez la position durant un temps donné.
Vous avez des difficultés à réaliser le gainage ? Mettez-vous sur les genoux.
Le mountain climber croisé
Cette forme de gainage dynamique permet de travailler les abdominaux obliques.
Exécution du mouvement :
- allongez-vous sur le ventre sur un tapis de gym ;
- posez vos paumes de mains sur le sol au niveau de vos épaules ;
- prenez appui sur vos orteils et soulevez votre corps ;
- ramenez le genou droit au niveau du coude gauche ;
- reposez la jambe droite puis faites de même avec le genou gauche jusqu’au coude droit ;
- recommencez l’exercice plusieurs fois puis relâchez.
Il est préférable de maîtriser le gainage statique avant de passer au mountain climber.
Les sit-ups
Grâce à ce mouvement, vous travaillez le grand droit. Ce sont les abdominaux qui sont apparents : les tablettes de chocolat.
Exécution du mouvement :
- allongez-vous sur le dos sur un tapis de gym ;
- repliez les genoux pour poser les pieds bien à plat sur le sol ;
- placez vos mains derrière votre tête (ou derrière vos oreilles) ;
- effectuez une flexion du buste pour ramener votre corps jusqu’à vos genoux ;
- relâchez tout en contrôlant la descente ;
- recommencez le mouvement plusieurs fois.
Attention, cet exercice est réservé à un niveau plus expert. Par ailleurs, il pousse sur le périnée. Il ne convient donc pas aux femmes qui viennent d’accoucher.
Conclusion
La peau du ventre distendue peut être un réel complexe pour les femmes qui y sont sujettes. Il existe des façons très naturelles de retendre la peau du ventre.
Chez certaines femmes, la quantité de peau est très importante. Malgré tous vos efforts, il est possible qu’une intervention chirurgicale soit nécessaire. Cela ne reste que le dernier recours. De plus, cette décision doit être prise avec un médecin.
Suivez bien nos conseils et nos exercices pour retendre la peau du ventre. Soyez patiente, bientôt vous aurez un ventre plat.
