Bien que parfois nécessaire, l’ablation de l’utérus est une opération qui laisse des séquelles sur la vie quotidienne.
Qu’est-ce qu’une hystérectomie ? Quels sont les effets secondaires de l’opération ? Quel lien avec la prise de poids ? Comment retrouver un ventre plat après cette chirurgie ?
Voici les liens entre l’ablation de l’utérus et la prise de poids.
Qu’est-ce qu’une hystérectomie ?
Il s’agit d’une intervention chirurgicale qui consiste à retirer tout ou une partie de l’utérus :
- hystérectomie totale : l’utérus et son col sont retirés ;
- hystérectomie subtotale : seul l’utérus est retiré.
Dans certains cas, le chirurgien doit également procéder à l’ablation des ovaires et des trompes de Fallope.
Tout dépend de la cause de cette intervention chirurgicale :
- fibromes utérins ;
- méno-métrorragies ;
- descente d’organes ;
- douleurs pelviennes ;
- cancers de l’utérus ou des ovaires.
Après l’opération, le repos est de rigueur. Par ailleurs, la femme subit des changements hormonaux. Ces derniers provoquent certains bouleversements dans la vie quotidienne.
Quel lien entre l’ablation de l’utérus et la prise de poids ?
Même si les ovaires sont toujours présents, une hystérectomie provoque une ménopause prématurée. Ce phénomène du corps humain féminin est à l’origine de divers symptômes :
- bouffées de chaleur ;
- irritabilité ;
- troubles du sommeil ;
- cycles menstruels perturbés puis règles qui disparaissent ;
- sécheresse de la muqueuse utérine.
Un traitement est proposé dès la sortie de l’hôpital pour limiter ces désagréments.
En outre, cela signifie également que vous ne pouvez plus procréer après cette intervention chirurgicale.
Par ailleurs, le taux d’œstrogènes et de progestérone est en chute libre. Vos hormones sont perturbées et l’effet régulateur ne fonctionne plus correctement. Cela peut alors provoquer la prise de poids. La masse grasse se stocke davantage dans le ventre après une hystérectomie.
Ce n’est donc pas l’ablation de l’utérus en elle-même qui provoque la prise de poids. Ce sont plutôt les séquelles dues à la ménopause prématurée qui sont à l’origine de vos kilos en plus.
Comment retrouver un ventre plat après une hystérectomie ?
C’est vrai, il est plus difficile de conserver un poids stable et un ventre plat après la ménopause. Cependant, l’hygiène de vie a un impact direct sur votre état de santé. Modifiez donc certaines habitudes pour retrouver un ventre plat.
Les suites de l’opération
Après l’opération, le repos est nécessaire. C’est une chirurgie importante qui impose un arrêt de travail de plusieurs semaines. Le temps de cicatrisation est long. En effet, il est préconisé d’attendre 2 à 3 mois avant la reprise du sport.
Mesdames, soyez patientes. Une bonne récupération vous met dans de meilleures conditions pour lutter contre les séquelles de l’opération.
Vous vous sentez prête ? Demandez un avis médical avant de vous lancer dans une activité physique quotidienne.
Alimentation
L’alimentation est un aspect à prendre en compte, avant, pendant et après l’opération. Vous aviez déjà de bonnes habitudes alimentaires avant l’opération ? Il devrait donc être plus facile de maintenir un poids stable et un ventre plat.
Une fois ménopausé, votre corps a des besoins différents. Il est donc intéressant de refaire les calculs de votre besoin énergétique journalier.
Par ailleurs, il faut compenser la perte osseuse et musculaire et la prise de masse grasse provoquées par la chute d’hormones.
Il est donc nécessaire de consommer :
- des protéines : sensation rapide de satiété, maintien du tonus musculaire ;
- des lipides : les bonnes graisses préviennent de plusieurs maladies et limitent les risques d’inflammation ;
- des glucides : pour avoir de l’énergie ;
- des fibres : pour conserver un bon transit et régulariser le taux de glucose dans le sang ;
- des vitamines et minéraux : pour rester en forme et limiter le risque de carences ;
- des produits laitiers : un apport en calcium nécessaire pour lutter contre la perte osseuse ;
- de l’eau : pour évacuer les toxines et bien s’hydrater.
Enfin, évitez les aliments trop gras, trop salés et trop sucrés. Ils sont plus durs à éliminer après la ménopause. Votre corps stocke davantage de graisses.
Activité physique
Petit à petit, vous récupérez de l’opération et vous pouvez envisager quelques promenades. La marche est excellente pour la santé. En plus de favoriser la perte de poids, elle prévient des maladies cardio-vasculaires.
En accord avec le médecin, passez à la marche rapide, puis la marche sportive, voire au footing.
Pour perdre du poids, l’idéal est de pratiquer une activité physique d’endurance Elle est plus énergivore. Vous brûlez davantage de calories en pratiquant de la course à pied, de la zumba, de la boxe, de la corde à sauter, etc.
Pour conserver un ventre plat, quelques exercices de musculation à poids de corps suffisent :
- le gainage ;
- les exercices poly-articulaires ;
- les abdominaux.
Variez les séances et les activités pour éviter l’ennui. Mais surtout, trouvez le sport qui vous plaît pour avoir envie d’y retourner 3 à 4 fois par semaine.
Abdominoplastie
Rien à faire, malgré tous vos efforts, vous avez toujours ce petit tablier du ventre qui vous dérange.
En dernier recours, une abdominoplastie peut être envisagée. La peau pendante est éliminée et les muscles abdominaux sont resserrés.
Bien sûr, il faut continuer de manger sain et de pratiquer une activité physique régulière malgré l’intervention.
Ablation de l’utérus et prise de poids : ce qu’il faut retenir
L’ablation de l’utérus est une décision difficile à prendre pour les femmes qui y sont confrontées. C’est une intervention chirurgicale qui provoque une ménopause prématurée. Cela peut véritablement détériorer la qualité de vie.
La prise de poids n’est pas un symptôme direct de l’hystérectomie. Cependant, c’est la conséquence de la ménopause. Il est possible de limiter la prise de masse grasse grâce à une alimentation saine et une activité physique régulière.
