La graine de lin est un aliment aux nombreuses vertus. Mais est-elle bien efficace pour maigrir du ventre ?
Qu’est-ce que la graine de lin ? Est-elle véritablement efficace pour perdre du poids ? Quelles sont ses vertus ? Comment consommer la graine de lin ? Quelles recettes avec ce produit ?
Découvrez l’efficacité de la graine de lin pour maigrir du ventre.
Qu’est-ce que la graine de lin ?
La graine de lin est une graine oléagineuse issue des cultures de lin. Cela fait des millénaires que nous utilisons ce produit :
- vêtements ;
- bouillotte ;
- huile ;
- poudre (farine) ;
- graine.
C’est un aliment extrêmement riche que nous utilisons de plus en plus. Mais est-il véritablement efficace ? Comment le consommer pour profiter de toutes ses vertus ?
La graine de lin est-elle efficace pour perdre du ventre ?
Soyons très clair, les graines de lin ne sont pas un produit miracle. Il ne suffit pas de consommer des graines de lin pour que les kilos en trop disparaissent. Pour maigrir, il faut manger moins de calories que consommées au cours de la journée. Votre consommation de graines de lin doit donc s’accompagner d’une alimentation saine.
Par ailleurs, l’alimentation ne permet pas de cibler la perte de poids. Des repas sains et équilibrés vous feront perdre du poids de manière générale. Pour maigrir du ventre, une activité physique est nécessaire.
Grâce à leur richesse en fibres, les graines de lin :
- favorisent un meilleur transit ;
- améliorent la sensation de satiété ;
- ont un effet coupe-faim.
Elles sont également une excellente source de protéines :
- un nutriment qui favorise la prise de masse (au détriment de la masse grasse) ;
- elles aussi offrent une sensation de satiété très importante lors d’un régime.
Bien consommées, les graines de lin sont donc efficaces pour perdre du poids et pour maigrir du ventre.
Quelles sont les autres vertus de la graine de lin ?
Les graines de lin ne servent pas qu’à maigrir du ventre. Elles ont d’autres bienfaits très intéressants pour la santé.
Les graines de lin sont riches en oméga-3
Côté minceur, les oméga-3 favorisent le déstockage des lipides. Mais ce n’est pas tout.
Les oméga-3 :
- réduisent les risques de maladies cardio-vasculaires ;
- régulent le taux de cholestérol dans le sang ;
- préviennent des maladies neurodégénératives ;
- réduisent le risque de certains cancers.
Si vous cherchez des “bonnes” graisses, elles sont ici.
Un antioxydant puissant
Grâce aux antioxydants, nos cellules vieillissent moins vite. En consommant des graines de lin, vous favorisez un organisme plus jeune et en meilleure santé.
Une source de vitamines et minéraux
Les graines de lin sont une source d’énergie très intéressante. C’est un complément alimentaire qui vous donne un sacré coup de boost.
Comment consommer la graine de lin pour maigrir du ventre ?
Attention, les graines de lin ne peuvent absolument pas remplacer un repas. C’est un complément alimentaire qu’il convient d’ajouter à certaines de ses préparations.
Comme tous les aliments, la graine de lin doit être consommée avec modération. Sinon, elle peut provoquer des maux de ventre et d’autres désagréments digestifs. Par ailleurs, elles doivent être mûres au moment de leur consommation.
Pour les rendre assimilables par l’organisme, il est nécessaire de broyer vos graines. Elles perdent de nombreuses vertus, mais c’est la seule façon de pouvoir profiter des oméga-3, protéines et autres micronutriments.
Le goût des graines de lin est assez neutre. Vous pouvez donc ajouter de la poudre de ces graines à n’importe quel plat salé ou sucré.
Recettes avec la graine de lin pour maigrir du ventre
Vous avez besoin d’idées ? Et si on vous proposait quelques recettes avec des graines de lin pour maigrir du ventre ?
Velouté avec graines de lin
@LesrecettesdeJuliette
Bien évidemment, vous pouvez faire un velouté de n’importe quel légume souhaité.
Ici nous vous proposons les ingrédients suivants :
- potimarron ;
- patate douce ;
- lait de coco ;
- graine de lin ;
- sel ;
- poivre.
Le potimarron et la patate douce sont très nourrissants :
- le potimarron a des vertus minceur et est très peu calorique ;
- la patate douce est très riche en vitamines et aide à lutter contre certaines maladies.
Le lait de coco apporte un peu de goût à votre velouté minceur.
Smoothie avec graines de lin
Là encore, vous avez le choix des fruits que vous ajoutez dans le smoothie. Nous avons sélectionné la banane et la fraise.
Les ingrédients en détail :
- la banane est rassasiante et elle apporte beaucoup d’énergie ;
- la fraise est très faible en calories et c’est une grande source en antioxydants ;
- le lait riche en calcium permet aussi de lutter contre certaines maladies ;
- une pointe de miel pour donner du goût : ce produit a des propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires.
Enfin, n’oubliez pas les graines de lin pour agrémenter votre smoothie.
Muesli facile
Ajoutez quelques graines de lin broyées à votre préparation fromage blanc 0% muesli. Quelques pépites de chocolat noir pour agrémenter votre petit-déjeuner et le tour est joué.
Conclusion
La graine de lin est un produit aux nombreuses vertus très intéressantes pour la santé. Sa teneur permet de lutter contre le risque d’obésité mais aussi de nombreuses maladies.
Attention, les graines de lin doivent être consommées avec modération. Par ailleurs, elles sont un supplément à vos repas sains et équilibrés.
Vous souhaitez maigrir du ventre ? N’hésitez pas à profiter de l’efficacité des graines de lin.
