Vous souhaitez en savoir plus sur le CBD et la pratique sportive ? Aujourd’hui, de nombreux athlètes consomment du cannabidiol avant ou après un effort physique intense. Les avantages prêtés au CBD sont variés : meilleure récupération, développement musculaire, performances décuplées, meilleur sommeil, réduction des inflammations et des douleurs, et d’autres bienfaits. Face à ces promesses, on comprend que le cannabidiol fasse autant parler de lui et que les sportifs et sportives du monde entier souhaitent l’essayer. Mais les vertus du CBD pour le sport, et plus particulièrement pour le fitness, sont-elles réelles ? On vous en dit plus dans cet article.
CBD et sport : comment ça marche ?
Le CBD, ou cannabidiol, est issu du chanvre, mais il ne contient pas de THC (la seule molécule du chanvre qui a des effets psychotropes). Depuis 2018, le CBD n’est plus sur la liste des produits interdits dans la compétition sportive. Les sportifs peuvent désormais consommer du cannabidiol en toute légalité, afin de profiter de ses bienfaits pour le corps et la pratique sportive. Le CBD est donc autorisé avant ou après une compétition de haut niveau.
De nos jours, les sportifs osent parler du CBD et des avantages qu’ils trouvent à utiliser ce produit dans leur pratique quotidienne. Les amateurs et professionnels de fitness et de musculation en consomment régulièrement. Pourquoi ? Parce que les entraînements de musculation sont souvent intenses : les mouvements répétitifs peuvent avoir des effets négatifs sur les muscles et la récupération peut être difficile. Ils peuvent alors souffrir de douleurs, d’inflammations, de lésions, de problèmes d’articulation, etc. Prendre du CBD avant ou après une séance de fitness permet, entre autres, de récupérer plus facilement entre deux séances, d’augmenter sa masse musculaire et de détendre les muscles.
Les bienfaits du CBD pour les performances fitness
Favoriser la croissance des muscles et la récupération musculaire
Les sportifs professionnels et de haut niveau ont tendance à faire du surentraînement. Les muscles peuvent alors souffrir de ces séances de sport intenses et répétées. Et les étirements et les massages ne suffisent pas toujours à prévenir une lésion ou une douleur musculaire. Il y a peu d’études consacrées au sujet, mais la plupart des sportifs concernés ont des retours positifs sur leur consommation de CBD. Les principaux intéressés estiment que le CBD est bénéfique pour la récupération et pour la croissance des différents groupes musculaires. De plus, le CBD n’a pas d’effet addiction ni d’effets secondaires, contrairement à la prise d’opioïdes ou de stéroïdes souvent utilisés pour favoriser la croissance des muscles des femmes et des hommes. Pour profiter de ses effets, mieux récupérer et pour développer sa masse musculaire plus facilement, il est conseillé de consommer le CBD après une séance sportive.
Améliorer la qualité du sommeil
Pour réussir à bien récupérer des séances intenses de fitness et de musculation, il est indispensable d’avoir un sommeil réparateur. Pour cela, il vaut mieux être détendu ! Le CBD aide à se relaxer, à détendre les muscles et à réduire les crampes et les courbatures. Il diminue également le niveau de stress et d’anxiété. Le sommeil est de meilleure qualité : les muscles se régénèrent plus rapidement, ils créent des fibres musculaires nouvelles, les protéines sont renouvelées, etc. Ainsi, les performances sont améliorées pendant les séances d’entraînement ou durant une compétition sportive !
Réduire les inflammations
Dans le CBD, le cannabidiol permet d’interagir avec notre système endocannabinoïde qui comporte de nombreux récepteurs moléculaires (nommés CB1 et CB2). Le cannabidiol a donc de réels effets sur le corps, notamment via ce système endocannabinoïde. Il joue un rôle anti-inflammatoire, rôle qui semble validé par l’ensemble des sportifs qui consomment régulièrement du CBD. En diminuant les inflammations, les douleurs articulaires et musculaires sont réduites, elles aussi, et les conséquences du surentraînement sont moins importantes pour le sportif. Grâce à cet effet anti-inflammatoire, le CBD aide les muscles à se régénérer, à récupérer, à se développer plus rapidement et les performances fitness sont boostées !
Fitness : comment prendre du CBD ?
Que ce soit pour se détendre avant une compétition, pour mieux récupérer ou pour booster son développement musculaire, les raisons de prendre du CBD chez le sportif peuvent être nombreuses. A ce propos, le CBD peut être consommé sous plusieurs formes :
- L’huile de CBD : c’est la forme la plus utilisée par les sportifs. Il suffit de prendre quelques gouttes sur la langue (le dosage est différent d’un sportif à un autre), en augmentant la dose petit à petit, notamment si vous intensifiez vos séances sportives. Les gouttes peuvent être prises 30 min avant l’entraînement ou 30 min après une séance ou avant d’aller dormir.
- L’huile ou le baume de massage : c’est le produit idéal pour réaliser des massages afin de détendre les muscles et de réduire les risques d’inflammations. Les crèmes ou pommades peuvent être appliquées directement sur une zone douloureuse ou sur un muscle souvent sollicité.
- Les compléments alimentaires : le CBD sous forme de complément à prendre quotidiennement, pour booster vos performances sportives et pour favoriser la récupération musculaire.
La plupart des sportifs sont d’accord pour dire que le CBD possède des vertus et des bienfaits pour le corps, notamment lorsqu’il est sursollicité par des entraînements intensifs de fitness ou de musculation. Vous hésitez ? Pourquoi ne pas essayer une huile ou une crème de CBD pour commencer et vérifier les effets positifs sur votre propre pratique sportive ?
